З початком осені в Україні, коли дні стають коротшими, а справ ніби ще більше додається, бо ж і робота, і навчання, і сім’я, і все потрібно встигати, а от як – якщо відпустка залишилася лише на фото та у приємних спогадах, а ресурс потрібен нам щодня.
Читай також: Alyona Alyona записала нову пісню “Волю молодим” – ВІДЕО
Психологиня Валентина Тищук-Аль-Шорман підготувала поради, які допоможуть ефективно керувати власним часом і встигати більше.
- Щодня визначайте для себе 5 основних задач
Можна 2-3, кожен вирішує для себе. Візьміть за правило, що після всіх ранкових ритуалів ви знайдете декілька хвилин, щоб виокремити 5 основних задач на день, всі інші – по можливості. І протягом дня докладайте всіх зусиль для їх виконання.
- Правильно розставляйте пріоритети
Це стосується, як і справ, які ви повинні вирішити саме цього дня, так і спілкування з оточуючими.
Вибирайте лише найнеобхідніше: позитивне спілкування, яке заряджає вас ресурсом на весь день і справи, які до завтра не чекають!
- Встановіть чітки часові ліміти
За законом Паркінсона, будь-яка робота завжди займає весь час відпущений на її виконання. Тому, дайте собі певний термін, за який вам треба зробити те чи інше завдання і намагайтесь його дотримуватись.
- Маленькими кроками до цілі
Зовсім неважливо чи подобається вам той список завдань, які потрібно виконати чи ні, але головне зробіть хоча би один маленький крок назустріч їх виконанню. Просто почніть.
Читай також: В Україні створили Telegram-канал з вивчення жестової мови
- Інформаційна дієта
Скоротіть час, який витрачаєте на інтернет, месенджери, новини, соціальні мережі та блогерів, за якими слідкуєте.
Всі вони крадуть ваш час. Той, який ви могли витратити з користю на власний саморозвиток та реалізацію поставлених задач. Попрактикуйте так хоча би тиждень і ви побачите наскільки збільшиться ваша продуктивність протягом дня!
- Спорт щодня мінімум 20-30хв
Мова йде про будь-які фізичні навантаження, біг, заняття в тренажерному залі чи просто розтяжка вдома, обирати вам. Основний меседж, щоб фізичні навантаження подарували вам заряд енергії, сили та покращили мозкову активність.
Сподіваюся, що поради були корисними для вас і хоча б одну з них ви точно візьмете собі за правило виконувати щодня!
Психологиня Валентина Тищук-Аль-Шорман для Amazing Ukraine
Підписуйтесь на наш Telegram, цікавий Youtube-канал та приєднуйтеся до нашої спільноти у Facebook про все українське. Не набридаємо повідомленнями, тільки цікаві новини!
